Bästa sömnspårare 2019: Förbättra dina snoozes med de bästa sömnspårarna

Annons

Välj den perfekta trackaren med denna sammanfattning av de bästa apparna, bärbara och fristående sömnmonitorer

Sömn är en viktig del av en hälsosam livsstil. Att få tillräckligt med sömn av kvalitet gör att du blir mer produktiv på jobbet och ger dig energi att träna; studier har till och med kopplat dålig sömn till överätande.

Tyvärr kan du inte tvinga dig att sova ljudsamt medan du kan tvinga dig själv att springa eller äta en sallad. Men det finns steg du kan vidta för att förbättra din sömn, och att köpa en sömnspårare är en av dem. Dessa enheter kanske inte direkt skickar dig till Nods land, men de hjälper dig att ta reda på vad som får dig att sova bättre - oavsett om det dackar eftermiddagskaffe eller går i säng samtidigt varje natt.

Här är vår guide till vad sömnspårare kan göra för dig, tillsammans med en sammanfattning av marknadens bästa spårare.



Hur du väljer den bästa sömnspåraren för dig

Fråga dig själv först vilken typ av tracker du letar efter. Om du är bekväm att sova med något på handleden kan du få en utmärkt klädstil som kan bäras som också fungerar som en vardaglig aktivitet och sportspårare. Alternativt kan du välja en tracker som ligger bredvid din säng eller sitter under madrassen. Naturligtvis kommer dessa enheter bara att övervaka din sömn, men du kan förvänta dig att de gör ett fantastiskt jobb på det.

Det finns också gott om sömnspårningssmartphone-appar att tänka på. Dessa är inte lika exakta som dedikerade enheter, men de kan vara mer praktiska och är nästan alltid billigare.

Vilka nyckelfunktioner ska jag leta efter?

De mest grundläggande sömnspårarna registrerar bara hur länge du har sovit, vilket är ärligt talat inte tillräckligt med information för att vara användbar. Som ett minimum vill du se din sömn uppdelad i perioder med lätt och djup sömn, tillsammans med alla tider när du var vaken. Vissa spårare kan också tillhandahålla en graf över din rörelse över natten och ge information om förhållandena i ditt sovrum, till exempel hur varmt, fuktigt eller bullrigt det är.

Se relaterade Bästa kudden 2019: Sov bättre med dessa mikrofiber, minneskum och dunkuddar från £ 14 Bästa madrass 2020: Vårt urval av de bästa minneskum, fickfjädrar, hybrid- och budgetmadrasser

Om din tracker tilldelar poäng för sömnkvalitet, kan det göra det enkelt att jämföra en natt med en annan och se hur dina sömnmönster matchar de som andra människor i en liknande demografisk. Målet är naturligtvis att hitta vad som hjälper dig att sova: till exempel, om du sover bättre efter träning, eller värre efter att ha druckit alkohol, kan data från din tracker hjälpa dig att upptäcka det och vidta åtgärder för att förbättra dina vanor.

En annan värdefull funktion är ett smart morgonlarm som väcker dig vid rätt punkt i din sömncykel så att du inte känner dig grog. En lång batterilivslängd är också mycket önskvärt: Att behöva ladda en tracker varje dag är ont.

Vad mer vill jag att det ska spåra?

Många sömnspårare är inbyggda i allmänna sportklockor, som också spårar vardagsaktivitetsstatistik som steg och förbrända kalorier. Vissa har till och med spårning för utomhussport via GPS. Om du är den aktiva typen är sådana mönster väl värda en titt.

Hela hjärtfrekvensspårningen är värt att överväga också, eftersom det kan hjälpa dig att hålla koll på din vilopuls - en fantastisk indikator på din kardiovaskulära kondition. Och om du använder en tracker för både sömn och sport, kan partnerappen samla all den informationen för att bygga upp en avslöjande bild av din allmänna hälsa.

Hur mycket behöver jag spendera?

En smartphone-app är en bra utgångspunkt för sömnspårning, eftersom den borde sätta dig tillbaka mer än några kilo. Om du letar efter speciell hårdvara kan du få en grundläggande fitnessklocka med sömnspårning för 25-50 £. För en premiummodell med en pulsmätare tittar du på cirka 100 £, och om du frestas av en allsångande, alla dansande sömnspårare med GPS-spårning av sport, är det mer sannolikt att priserna är i 150-300 £.

När det gäller dedikerade fristående och undermadrass sömnspårare varierar priserna mycket, men du kan förvänta dig att betala 100-250 £ för de bästa alternativen.

LÄS NÄSTA: Samla in de uppgifter du behöver för att leva bättre med vårt val av de bästa träningsspårarna

De bästa sömnspårarna du kan köpa 2019

1. Sleep Cycle: Bästa sömnspårningsapp

Pris: Gratis (köp i appen)

Denna app kan inte slås på pris - den är gratis för grundversionen - och har ett fantastiskt smart larm som väcker dig när den upptäcker att du befinner dig i ett litet sömnstadium. Enbart detta är värt att ladda ner, eftersom det verkligen hjälper dig att vakna och känna dig vilad och uppfriskad på morgonen.

Dess faktiska sömnspårningsfunktioner är också imponerande. Appen använder telefonens mikrofon och accelerometer för att spåra dina rörelser på natten och genererar diagram som visar när du låg i djup och lätt sömn, tillsammans med en total sömnkvalitetsprocent.

Dessutom kan det hjälpa dig att sova bättre. Den noterar hur vissa aktiviteter på dagen påverkar din natts vila och kommer att få en poäng som speglar hur mycket de antingen förbättrar eller minskar kvaliteten på din sömn. Tänk på att även om du kan spåra din sömn gratis, behöver du ett premiumabonnemang (24,99 £ / år) för att låsa upp några av dessa funktioner.

Viktiga specifikationer - Batteriets livslängd: N / A; Pulsspårning: no; Sport / aktivitetsspårning: inte

Skaffa sömncykeln föriPhone från iTunesoch förAndroid från Google Play


2. Misfit Ray: Den bästa sömnspåraren under 50 £

Pris: £ 42 | Köp nu från Amazon


De Misfit Ray är en ganska enkel enhet: den ger dig bara en graf varje morgon som visar de perioder du tillbringade i lätt och djup sömn, tillsammans med din totala sömnstid. Men det har några tydliga fördelar jämfört med konkurrensen.

Först är det imponerande korrekt, så att du inte behöver oroa dig för att det felaktigt räknar dig som sover när du faktiskt läser i sängen eller tittar på TV. För det andra är det ovanligt lätt och bekvämt att ha på sig hela natten. Vi är också fans av funktionen tyst larm, som surrar mot din handled för att väcka dig försiktigt. Och slutligen innebär Ray-batteriets sex månaders batteritid att du inte behöver oroa dig för att kontinuerligt ladda den. En fantastisk liten tracker för inte mycket pengar.

Viktiga specifikationer - Batteriets livslängd: Sex månader (ej uppladdningsbara); Pulsspårning: no; Sport / aktivitetsspårning: Ja


3. Fitbit Inspire HR: Det bästa armbandet för sömnspårning

Pris: £ 70 | Köp nu från Amazon

Fitbit etablerade sig genom att spåra steg, men den senaste generationen av dess trackers går långt utöver grundläggande pedometrar, med automatisk sport och sömnspårning som standard. När det gäller det senare skiljer Fitbit sig från förpackningen inte bara genom noggrannheten i sin sömnspårning, utan insikten som erbjuds efter att du vaknat och kontrollerat din natt vila.

Sleep Stage-funktionen delar din sömn i lätt, djup och REM-sömn och ger råd om hur mycket tid du helst ska spendera i varje zon. Det här rådet kan verka ganska ihåligt om det inte var för avsnittet Sleep Insights i appen, som ger tips om hur du faktiskt kan gå till sova bättre, och också plottar dig mot andra i en liknande demografisk, så att du kan se om du får en över- eller under genomsnittlig vila.

Varje Fitbit-enhet med en pulsmätare erbjuder dessa sömnspårningsfunktioner, och dyrare alternativ som Versa och Charge 3 har också en SpO2-sensor som kan upptäcka sömnapné och kommer att ge mer djupgående sömnanalys som en del av en sömnpoängmätning när den här funktionen går live. Detta kommer troligen att vara senare under 2019 efter en betatid som avslutades 20 maj. För tillfället är emellertid den billiga och lätta Inspire ett bra val för alla som vill ha en aktivitets- och sportspårare som också ger sömnanalys.

Viktiga specifikationer - Batteriets livslängd: 5 dagar (laddningsbar); Pulsspårning: Ja; Sport / aktivitetsspårning: Ja


4. Withings Sleep: Den bästa sömnspåraren under madrass

Pris:£ 100 | Köp nu från Amazon

Slå denna tracker under din madrass och du kommer att vakna till en värld av djupgående information om din natts vila, med dina sömncykler och hjärtfrekvens automatiskt spåras - tillsammans med din snarkning. Du får en enkel sömnpoäng som tar hänsyn till hur mycket tid det är i lätt, djup och REM-sömn, oavsett om din sömn avbröts, hur mycket tid det tog dig att somna och mer.

Det är inte bara bra för passiv sömnspårning, eftersom Withings tillhandahåller en tränare i partnerappen som arbetar för att förbättra din sömn. Sensorn kan också göra automatiska justeringar av din miljö när du går i sängen genom att använda IFTTT (If This Then That) -integration för att kontrollera temperaturen och lamporna i rummet.

Viktiga specifikationer - Batteriets livslängd: För nätspänning; Pulsspårning: Ja; Sport / aktivitetsspårning: inte


5. Polar Vantage M: Den bästa sportklockan för sömnspårning

Pris:£ 187 | Köp nu från Amazon

De stora spelarna, i den övre änden av marknaden för idrottsspårare, har arbetat hårt för att förbättra kvaliteten på deras sömnspårningsfunktioner under de senaste åren. Men när det gäller detaljnivån på din natts vila har Polar fortfarande en fördel på Garmin och Suunto.

Det är särskilt sant om du går till Polar Flow-webbplatsen när Vantage M har utfört sin morgonsynk. Detta ger standarddetaljer som din tid på sömn och en nattdiagram som visar eventuella avbrott, som kompletteras av kontinuiteten och kvaliteten på din vila. Det är upp till dig om du ser dessa detaljer under den senaste veckan eller zooma in bara igår kväll. Hur som helst kommer appen och webbplatsen också att ge tips för att få en bättre nattsömn.

Vantage M är också en fantastisk allround GPS-sportspårare, med ett multisport-läge och insikt i din träningsbelastning, vilket hjälper till att se till att du får tillräckligt med vila mellan träningen för att kroppen ska kunna återhämta sig.

Viktiga specifikationer - Batteriets livslängd: 30 timmars träningsläge; Pulsspårning: Ja; Sport / aktivitetsspårning: Ja


6. Emfit QS HRV Sleep Monitor: Den bästa sömnspåraren för idrottare

Pris: 226 £ | Köp nu från Amazon


Emfit QS är ett tunt tygstycke som glider in under din madrass. En gång på plats kan den mäta varje aspekt av din sömn - och vi menar alla aspekter. Förutom all standardstatistik för sömnspårning övervakar Emfit QS din hjärtfrekvens samt pulsvariabilitet - vilket ger en indikation på hur stressad du är - andningsfrekvens och balansen i nervsystemet. Med tanke på att det finns en madrass i vägen, gör det ett fantastiskt jobb, och medan mängden data som fångas kan känna sig lite överväldigande, bryter webbplatsen ned det som är viktigt och hjälper dig att identifiera långsiktiga trender i din sömn.

Medan QS är lämplig för alla som vill förbättra sin vila, finns det några funktioner som särskilt kommer att tilltala idrottare: tillsammans med de vanliga sömngraferna får du ett mått på hur effektivt du har återhämtat dig från föregående dags aktivitet, plus en 'Beredskap att träna' poäng. Den senare statistiken är baserad på din hjärtfrekvensvariation och kan hjälpa dig att avgöra om det är dags att ta en tuff träningspass eller om din kropp skulle dra nytta av en lätt dag.

Viktiga specifikationer - Batteriets livslängd: För nätspänning; Pulsspårning: Ja; Sport / aktivitetsspårning: inte


7. Oura Ring: Den minst påträngande sömnspårningen är bärbar

Pris:€ 314 (cirka £ 280) | Köp nu från Oura


Om du bara inte kan gå vidare med att bära en handledsspårare medan du sover, kan Oura-ringen vara ett bättre alternativ. Även om du inte bryr dig om att bära en klocka utan bara vill ha en högklassig sömnspårare bör du fortfarande ta hänsyn till Aura, eftersom en hel del sömnsensande smarts har skjutits in i sin fina ram.

Aura spårar sova automatiskt och ger dig massor av data att tänka på nästa dag. Detta inkluderar tid tillbringad i olika zoner - ljus, djup och REM - hur lång tid det tog dig att somna och hur fragmenterad din vila var. Allt detta matas in i en total sömnpoäng som över tid bidrar till en bedömning av din 'beredskap' varje morgon. Detta visar hur vilad och förberedd du är för dagen, vilket särskilt för sportiga typer kan innebära att de ändrar sina planerade träningspass om de inte är så vilade som de borde vara.

Viktiga specifikationer - Batteriets livslängd: Sju dagar; Pulsspårning: Ja; Sport / aktivitetsspårning: Ja

Köp nu från Oura


Språk

Spanish Bulgarian Greek Danish Italian Catalan Korean Latvian Lithuanian Deutsch Dutch Norwegian Polish Portuguese Romanian Russian Serbian Slovak Slovenian Turkish French Hindi Croatian Czech Swedish Japanese