Bästa måltidersättningsstång 2020: Snack hälsosamt och hjälp viktminskning med dessa fickstorlekar

Annons

Om du vill gå ner i vikt eller bara sluta snappa på chokladkakor, försök istället en av dessa hälsosamma måltidsersättningsstänger

Oavsett om du försöker minska ditt kaloriintag, alltför rusade för att ta en ordentlig måltid eller bara vill ha ett mer hälsosamt alternativ för det eftermiddagsnacks, kan en måltidsersättningsstång vara ett bra alternativ. Försäkrar att du väljer en med alla rätt ingredienser, det vill säga.



Se relaterade Bästa proteinpulver 2019: Enorma proteinaffärer som fortfarande finns tillgängliga Bästa måltidsersättningsskakningar: Blanda upp en hälsosam måltid på några minuter med de bästa skakningarna från 7 £

Måltidsbytesstänger kan också ätas som ett komplement till dina tre dagliga måltider, särskilt om du tränar regelbundet och behöver de extra näringsämnena. Varför välja en bar för utbyte av måltider? Enkel. Även om dessa näringsmedvetna barer vanligtvis är låga på kolhydrater, är de ofta rika med muskelmatande protein.

Men som alla barer på marknaden, det finns många pretender där ute som påstår sig ha alla slags hälsofördelar men faktiskt är packade med bearbetat socker, tillsatser och alla saker som din kropp absolut inte vill ha - och särskilt inte om du försöker gå ner i vikt. Det är därför vi har satt ihop den här guiden för att hjälpa dig hitta rätt fält för dig, följt av en sammanfattning av våra favoriter.





Deal alert: Spara 40% på MyProtein just nu

Du hittar MyProteins bar längst upp i vår runda upp nedan. Vill du köpa ett paket? Kanske plocka upp mer än ett, eftersom du just nu kan spara imponerande 40% på dem (och alla online-köp) med kampanjkoden MYPGOALS. MyProtein Köp nu

Hur du väljer den bästa måltidsersättningsbaren för dig

Kan jag byta ut alla måltider mot en bar som ersätter måltiderna?

Nej - definitivt inte. Alla medicinska experter har det svårt att säga att oavsett din dietplan, det finns ingen ersättning för en hälsosam, näringsrik balanserad måltid. De flesta näringsläkare och hälsoexperter rekommenderar att du inte byter ut mer än en måltid om dagen med en måltidsersättningsbar och gör det bara en eller två gånger i veckan.

I verkligheten bör du tänka på måltidsersättningsstänger som något som ska användas i en nödsituation. Så om du befinner dig som arbetar genom din lunchtimme, eller om du vet att du har en lång tågresa framöver, kommer du att ha en bar för att byta ut måltider för att avvärja de hungersmärta och hindra dig från att känna dig hungrig eller yr Sammanfattning: att gå hungrig är aldrig en bra idé - särskilt om du försöker gå ner i vikt, eftersom din kropp antar att den svälter och börjar lagra fett snarare än att bränna det.



Är ett protein- eller energibar samma som en måltidsersättningsstång?

Stormarknadshyllorna översvämmas positivt med barer av något eller annat slag - var och en förkunnar alla möjliga fördelar. Proteinstänger är avsedda som ett komplement före eller efter träning för att ge dig det extra proteinet för att reparera och bygga muskler. Energibar innehåller ingredienser med högt kaloriinnehåll som levererar bränsle som hjälper dig att komma igenom dagen. Måltidsbytestänger kommer att innehålla ingredienser som överlappar båda dessa - men framför allt borde de ge dig (eller åtminstone gå någon väg att ge dig) ett näringsintag som återspeglar en typisk hälsosam måltid.

Vad ska jag leta efter i ingredienserna i en måltidsersättningsstång?

Som alltid med bearbetade livsmedel finns djävulen i detaljerna - så se alltid till att du ignorerar hypen på förpackningen till en måltidsersättningsbar och titta noga på ingredienslistan på baksidan. De flesta barer innehåller 200-250 kalorier - kom alltid ihåg att kalorier i sig inte är någon dålig sak: du behöver att de ska fungera dagligen. Se bara till att de inte kommer från ingredienser som bearbetade, insulinspikande sockerarter som är dåliga för dig. Protein är en viktig ingrediens, liksom komplexa kolhydrater, fibrer och små mängder fett. Alla måltidsersättningsstänger som vi har listat nedan innehåller olika nivåer av alla dessa ingredienser.



LÄS NÄSTA: Bästa proteinbar: De bästa smakande proteinstängerna

De bästa barerna för utbyte av måltider 2019

1. MyProtein Meal Replacement Bar: Bästa stapeln för protein

Pris: 23 £ för 12 | Köp nu från MyProtein

Du hittar MyProteins Carb Crusher-barer på våra bästa proteinbaren listan - och även om de säkert kommer att tjäna dig som ett komplement om du tränar, kommer de också att göra ett bra jobb som en måltidsersättningsbar. Utöver 20 g proteinbar innehåller de också 22 viktiga näringsämnen som innehåller vitamin A och C, zink och kalcium. Marknadsstörningen säger att vitamin A, i synnerhet, är en bra ingrediens, eftersom det hjälper till att hjälpa ditt immunsystem - något som ofta lider om du bantar och tar en kalorifattig måltid.

Viktiga specifikationer: Stångens vikt: 65g; kalorier: 228; smaker: Chokladfudge; saltad karamell

Köp nu från MyProtein


2. Exante Diet Meal Replacement: Bästa baren för val av smak

Pris: £ 20 för 10 | Köp nu från Amazon


Exantes barer för utbyte av måltider är avsedda för människor som syftar till att gå ner i vikt och är på det som kallas en mycket låg kalori diet (där du konsumerar 600-800 kalorier per dag). Med varje bar som bara innehåller 200 kalorier är Exante de lägsta kaloribarerna på listan och tillverkas med vassleprotein, stora mängder fiber, äkta frukter och mycket låga kolhydrater. Bäst av allt, de finns i en rad av sex olika smaker, så det är osannolikt att du kommer bli uttråkad av att snacks på dem.

Viktiga specifikationer: Stångens vikt: 60g; kalorier: 212; smaker: Banan bröd; morotskaka; chokladkokosnöt; kakor och grädde; dubbel choklad; citron-

3. Clif Energy Bar: Bästa bar för energi

Pris: £ 16 för 12 | Köp nu från Amazon

Medan dessa barer från Clif marknadsförs som energibar, innehåller de tillräckligt med näringsämnen för att fungera som en måltidsersättningsstång. Dessa barer är gjorda med ekologiska valsade havre, en bra skrik om du arbetar hårt och behöver lite bränsle i stället för en kvadratisk måltid. De innehåller inga konstgjorda sötningsmedel eller fruktosirap - den typen som vanligtvis går direkt till midjan - och innehåller vitaminer B6 och B12, som Clif säger är näringsämnen som är perfekta för en frisk energiutsläpp. Vi har kopplat till jordnötssmörstången, men du kan också få ett brett utbud av andra smaker.

Viktiga specifikationer: Stångens vikt: 68g; kalorier: 260; smaker: Chokladchip; vit choklad macadamia mutter; cool mintchoklad; blåbär fräsch; jordnötssmör med mörk choklad; kokoschokladchip; kokosnötmandelfudge; alpin müsli blandning


4. DietNow Meal Replacement Bar: Bästa glutenfri bar

Pris: 24 £ för 12 | Köp nu från Amazon


DietNow är en annan bar som är avsedd för personer som följer en kalorifattig diet. Siffrorna säger allt: varje stapel innehåller ett fast 18,6 g protein, 5,5 g fiber och bara 2,9 g kolhydrater. Deras naturliga ingredienser inkluderar glutenfri havre, cikoriafiber och en mängd fruktskal. DietNows barer finns i tre olika smaker, men du kan beställa en låda som innehåller en blandning av var och en.

Viktiga specifikationer: Stångens vikt: 60g; kalorier: 227; smaker: Aprikos; karamell & jordnötter; kakao apelsin


5. SlimFast Meal Replacement Bar: Bästa värde för pengarna

Pris: £ 18 för 16 | Köp nu från Amazon


Denna bar kommer från varumärket som är världsberömt för sina måltidsersättnings- och viktminskningsprodukter. SlimFast föreslår att du integrerar dessa barer i en måltidsplan som inkluderar, ja, ett urval av dess andra produkter, inklusive skakningar och snacks. Varje stapel innehåller mindre protein än andra på den här listan - bara 15 gram - men de innehåller kaseinat, en typ av mejeriprotein som ger dig en känsla av fullhet som hjälper till att hålla din aptit under kontroll (enligt marknadsföringskopian, fall). Detta paket med 16 bar erbjuder det bästa priset för pengarna, bara 1,13 £ per bar.

Viktiga specifikationer: Stångens vikt: 60g; kalorier: 217; smaker: Choklad crunch; nötig saltad karamell; yoghurt frukt crunch

Språk
Spanish Bulgarian Greek Danish Italian Catalan Korean Latvian Lithuanian Deutsch Dutch Norwegian Polish Portuguese Romanian Russian Serbian Slovak Slovenian Turkish French Hindi Croatian Czech Swedish Japanese